Ohjattujen tuntien sisältö ja ryhmät
Vesijumppa
Monipuolista liikuntaa vedessä eri välineitä ja vedenvastusta hyödyntäen. Kesto 30 min.
Vesijumppa kuulo- ja näkövammaiset
Monipuolista liikuntaa vedessä eri välineitä ja veden vastusta hyödyntäen. Ryhmä on tarkoitettu vain näkö- ja kuulovammaisille. Tunnilla on tulkkaus viittomakielellä. Kesto 30 min.
Vesijumppa neurologiset
Liikuntaa vedessä apuvälineitä ja veden ominaisuuksia hyväksi käyttäen. Ryhmä tarkoitettu vain neurologisille asiakkaille. Tarvittaessa avustaja mukaan maksutta. Kesto 30 min.
Vesijumppa, syvä vesi
Tehokasta vesivoimistelua uimataitoisille syvässä vedessä vesivyötä apuna käyttäen. Kesto 30 min.
Vesijumppa, tekonivel
Polvi- tai lonkkaleikkaukseen meneville ja leikkauksesta kuntoutuville. Liikkuvuutta ja lihasvoimaa ylläpitäviä ja kehittäviä harjoituksia. Kesto 30 min.
Vesijuoksu
Vesijuoksutekniikan opetusta vesivyötä ja veden vastusta hyväksi käyttäen. Kesto 30 min.
XL-vesijumppa
Tehokasta liikuntaa vedessä välineillä ja ilman välineitä. Ryhmä tarkoitettu ylipainoisille, BMI yli 30.
Äijien vesijumppa
Miehille tarkoitettu vesijumpparyhmä.
Kuntosali
Lihasvoimaa ja tasapainoa ylläpitävää sekä parantavaa harjoittelua kuntosalilaitteilla. Tunnin alussa yhteinen alkulämmittely ja lopuksi venyttely. Kesto 60 min.
Kuntosali, starttikurssi
Perehdytys kuntosaliharjoitteluun. Aloittelijoille suunnattua tutustumista kuntosaliharjoitteluun ja voimaharjoittelun perusteisiin. Kurssi sisältää neljä ohjauskertaa. Ohjauskerran kesto 60 min.
Kuntosali, kiertoharjoittelu
Sykettä nostavaa ja kuntoa kohottavaa voimaharjoittelua laitteilla, vapailla painoilla ja omalla keholla. Kesto 60 min.
Kuntosali, seniori- äijät
Lihaskuntoharjoittelua ja liikkuvuutta koko keholle kuntosalilaitteilla ja vapailla painoilla.
Kuntosali, neurologiset
Kuntosalilla vahvistetaan monipuolisesti eri lihasryhmiä ja lisätään kestävyyttä. Tunnin alussa yhteinen alkulämmittely ja lopussa venyttely. Tunnilla huomioidaan neurologisia sairauksia sairastavien erityistarpeet. Tarvittaessa avustaja mukaan maksutta. Kesto 60 min.
Kuntosali, tekonivel
Kuntosalilla tehdään lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta ylläpitäviä ja lisääviä harjoitteita. Tunti tarkoitettu polvi- tai lonkkaleikkaukseen meneville sekä leikkauksesta kuntoutuville. Kesto 60 min
Kuntosali, ohjaaja paikalla Maksuton
Tule kysymään vinkkejä kuntosaliharjoitteluun. Paikalla on liikunnanohjaaja, jolta voit kysyä harjoitteluun liittyen apua tai esimerkiksi ohjeita kuntosalivälineiden käyttöön. Kesto 60 min.
Lavis -lavatanssijumppa
Hauska, helppo ja hikinen tunti, jossa helpot lavatanssiaskeleet yhdistyvät jumppaan. Tansseina mm. valssi, humppa, jenkka, salsa, rock/jive, chacha. Tunnilla tanssitaan yksin.
Terveysliikuntaryhmä
Tunneilla vahvistetaan lihaskuntoa ja tasapainoa sekä tutustutaan eri lajeihin.
Äijät kuntoilee
Pelailua ja lihaskuntoa miehille.
Selkäryhmä
Selkäongelmaisille selän liikkuvuuden ja vartalon sekä syvien selkää tukevien lihasten monipuolista harjoittamista.
Voimaa ja tasapainoa
Harjoitetaan tasapainoa, koordinaatiota ja lihasvoimaa eritasoisilla harjoituksilla. Tarvittaessa avustaja mukaan maksutta.
Kevennetty jumppa
Helppoa ja rauhallista perusjumppaa välineillä ja ilman. Tunti sisältää venyttelyä ja lihaskuntoharjoittelua. Sopii kaikenikäisille ja kuntoisille.
Kehonhuolto
Kehittää kehon- ja keskivartalon hallintaa, parantaa liikkuvuutta ja kehontuntemusta sekä rentouttaa.
Soveltava liikunta
Monipuolista liikuntaa yksilölliset liikuntarajoitukset huomioiden. Lajikokeiluja.
Vammaiskeilailu
Keilailua keilahallissa. Keilailuun tarvittavia apuvälineitä saatavilla pyörätuolia käyttäville. Kesto 60 min.
Erityislasten keilailu
Ohjattu keilailu erityislapsille. Kesto 60 min.
Erityislasten sähly
Kosken koululla, katso tarkemmat tiedot asukaslehdestä.